Beskrivelse av timen
DeepStretch Hatha Yoga er en gruppetime hvor vi jobber oss dypt i i øvelsene og holder posisjonene over tid. På denne yogatimen er det mye fokus på bevegelighet i rygg, bryst og hofter. Vi jobber med å åpne opp og løsne spenninger i bindevev og muskulatur. Velkommen!
Mål med timen
Øke bevisstheten rundt spenninger i kroppen, samt øke fleksibilitet og styrke.
Gjennomføring av timen
Denne timen foregår i lukket sal med parkett. Vi starter alltid med å finne en egen matte og plass i salen. Instruktøren innleder timen og ønsker velkommen. Timen i seg selv starter med pusteteknikker (pranayama). Timen fortsetter med en oppvarming, etterfulgt av øvelser hvor vi jobber oss dypere inn i posisjonene. Vi fokuserer på bevelighet i rygg, bryst og hofter for å løsne spenninger i bindevev og muskulatur. Her gis det varianter for både nybegynnere og viderekommet. Fokus på pust i de mer krevende posisjonene.
Hvem passer timen for
Dette er en time som passer for deg som ønsker å praktisere yoga og jobbe deg godt inn i posisjonene.