Beskrivelse av timen
Styrketrening for hele kroppen. Økta er fri for avanserte øvelser og det alltid vil bli gitt alternativer dersom en skulle slite med en øvelse av ulike grunner.
Her senker vi terskel, tempo og vanskelighetsgrad.
Vi bruker litt ulikt utstyr: kettlebell, vektskiver, manualer, strikker. Man kan fint gjennomføre timen uten ekstra belastning/vekter også.
Mål med timen
En sterk kropp, rustet til hverdagslige gjøremål og fritid.
Bli klokere og dermed tryggere på styrkeøvelser.
Gjennomføring av timen
Timen foregår i lukket sal med parkett. Du finner din plass i salen og beholder denne under hele timen. Instruktøren er til stede og vil veilede deg på det du trenger av utstyr.
Økten starter med presentasjon av timen og en oppvarming.
Deretter følger hoveddel hvor vi går gjennom 4 sett à 2 øvelser.
Vi jobber 40 sek på, med 20 pause og gjør 3 runder av hver øvelse (totalt 6 runder per sett).
Mellom hvert sett, tar vi 1,5 minutters pause, hvor neste øvelse-sett blir presentert.
Timen avsluttes med uttøyning.
Hvem passer timen for
En økt perfekt for deg som er helt ny til trening, – har noe erfaring, eller bare er litt rusten.