Beskrivelse av timen Time som bygger på god gammeldags boksetrening. Her bruker man boksing som treningsform. Innbakt er også diverse styrke- og kondisjonsøvelser. Hansker og pads har vi på huset, og ellers av utstyr vil du møte på hoppetau og slam balls. Timen passer for deg som liker å trene
Beskrivelse av timen Tabata er en spesiell type intervalltrening med 8 repetisjoner av samme 1-2 øvelser, i ett sett før man bytter til nye øvelser. Vi jobber i 20 sek og hviler 10. TabataMix består av både styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv time med mulighet for å justere eget tempo underveis.
Beskrivelse av timen Step n’Flow er en step-time bygget opp i typiske blokker som ender opp i en serie. Her får du trent både kondisjon og hukommelse. Velkommen! Mål med timen Forbedre kondisjon og hjernetrim. Gjennom føring av timen Timen gjennomføres i gruppetreningssal med parkett. Du finner din
Beskrivelse av timen Step Interval er en gruppetime med enkel koreografi og styrke. Vi bruker utstyr som step, vekter, din egen kroppsvekt etc. Velkommen! Mål med timen Forbedre kondisjon, koordinasjon og styrke. Gjennomføring av timen Timen gjennomføres i gruppetreningssal med parkett. Du finner din plass i salen og
Beskrivelse av timen Dette er en gruppetime med styrketrening rettet mot mage, rumpe og lår. En intensiv treningsøkt med raske bytter mellom øvelsene og garantert «burn/svie» i musklene. Velkommen! Mål med timen Bli sterkere i mage, rumpe og lår. Gjennomføring av timen Timen foregår i lukket sal med
Beskrivelse av timen Kombinasjon av HiiT trening og tradisjonell og roligere styrketrening. HiiT står for høy intensitets intervall trening. Etter oppvarming veksler vi mellom intervaller med høy intensitet og styrketrening. Det er 5 ulike HiiT intervaller hvor du skal pushe deg selv maksimalt og 4 rene styrkeintervaller. Hver HiiT er
Beskrivelse av timen HiiT står for High Intensity Interval Training, og er en gruppetime som med høy intensitet i intervaller. Timen har elementer av spensthopp, burpees og andre styrke- og kondisjonsøvelser. Mål med timen Økt kondisjon og eksplosivitet. Gjennomføring av timen Denne timen foregår i lukket sal med
Beskrivelse av timen Dette er en gruppetime der vi veksler mellom dans og styrke i intervaller. Dansen består av trinn som er enkle å følge. På styrkedelen bruker vi egen kroppsvekt og vekter. Mål med timen Kondisjon, styrke og danseglede. Gjennomføring av timen Timen foregår i lukket sal