I Vår Energi arena Sandneshallen kan du trene på en dedikert 110-meters sprintbane. Her kan du jobbe med anaerob kapasitet. Flatt eller hekkeløp? Du bestemmer selv. Aktiviteten foregår uten instruktør og er uten forhåndsbooking. Velkommen! Vi har også sprintstripe i Vår Energi Arena Randaberg. Denne gjør imidlertid også tjeneste som
Liker du best å trene på egenhånd eller sammen med en venn? Alle våre anlegg har et utvalg apparater og frivekter for deg som liker å trene i studio. Utvalget varierer fra anlegg til anlegg, men i form kan du komme alle stedene! Det mest komplette utvalget finner på Vår
Beskrivelse av timen Tabata er en spesiell type intervalltrening med 8 repetisjoner av samme 1-2 øvelser, i ett sett før man bytter til nye øvelser. Vi jobber i 20 sek og hviler 10. TabataMix består av både styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv time med mulighet for å justere eget tempo underveis.
Beskrivelse av timen Dette er en gruppetime hvor instruktøren styrer opplegget og kjører sprintdrag med varighet på opp mot 60 sekunder. Velkommen! Mål med timen Bli en raskere syklist. Gjennomføring av timen Denne gruppetimen går ute i velodromen. Timen starter med felles oppvarming. Deretter gjennomføres sprintdrag, både individuelt
Beskrivelse av timen Step&Power er en gruppetime med både step og styrke. På step-delen jobber vi med enkle trinn på god intensitet. Styrkedelen består styrkeøvelser for hele kroppe med og uten utstyr. Velkommen! Mål med timen Forbedre kondisjon og øke styrke. Gjennomføring av timen Timen gjennomføres i gruppetreningssal
Beskrivelse av timen Step n’Flow er en step-time bygget opp i typiske blokker som ender opp i en serie. Her får du trent både kondisjon og hukommelse. Velkommen! Mål med timen Forbedre kondisjon og hjernetrim. Gjennom føring av timen Timen gjennomføres i gruppetreningssal med parkett. Du finner din
Beskrivelse av timen Step Interval er en gruppetime med enkel koreografi og styrke. Vi bruker utstyr som step, vekter, din egen kroppsvekt etc. Velkommen! Mål med timen Forbedre kondisjon, koordinasjon og styrke. Gjennomføring av timen Timen gjennomføres i gruppetreningssal med parkett. Du finner din plass i salen og
Beskrivelse av timen Spinn Mix er en time med varierende intervalldrag. Timen blir i hovedsak styrt etter watt, men krever ingen forkunnskap. Timen består av oppvarming, intervaller og nedkjøring. Timen bygges opp med god kontroll på intensitet, og vil være passende for de aller fleste som liker seg på sykkelsetet.
Beskrivelse av timen Sirkel Puls&Styrke er en gruppetime med stasjoner hvor du trener styrke, balanse og kondisjon. Timen er lett å følge med ulike nivåer på stasjonene. På denne måten kan du enkelt justere intensiteten og belastningen til eget nivå. Timen er godt egnet for deg som er godt voksen.
Beskrivelser av timen Row er innendørs rotime på roapparater. Vi bruker musikk som inspirasjon og jobber oss gjennom ulike typer intervaller. Velkommen! Mål med timen Forbedre kondisjon. Gjennomføring av timen Timen foregår i lukket sal i en gruppe med 9 roapparater. Når du kommer inn i salen står