Beskrivelse av timen Styrketrening for hele kroppen. Økta er fri for avanserte øvelser og det alltid vil bli gitt alternativer dersom en skulle slite med en øvelse av ulike grunner. Her senker vi terskel, tempo og vanskelighetsgrad. Vi bruker litt ulikt utstyr: kettlebell, vektskiver, manualer, strikker. Man kan fint gjennomføre timen
Beskrivelse av timen Styrke intervall er en kombinasjonstime, hvor vi i første del jobbe med relativt enkle øvelser, men med et høyt tempo, som fører til høy intensitet. Deretter går vi over til styrkedelen hvor vi jobber med styrkeøvelser for hele kroppen. Timen passer for alle og kan tilpasses ditt
Beskrivelse av timen En utfordrende time med fokus på tunge løft og tradisjonelle styrkeøvelser som knebøy, benkpress, pull-ups og annet. Målet er å bygge styrke i hele kroppen, forbedre teknikk og legge grunnlaget for bedre prestasjoner – enten du er idrettsutøver eller ønsker å bli sterkere i hverdagen. Passer for
Liker du best å trene på egenhånd eller sammen med en venn? Alle våre anlegg har et utvalg apparater og frivekter for deg som liker å trene i studio. Utvalget varierer fra anlegg til anlegg, men i form kan du komme alle stedene! Det mest komplette utvalget finner på Vår
Beskrivelse av timen Såkalt hybridtrening, der man kombinerer kondisjonstrening på hjertet, med flere ulike bevegelsesformer og øvelser, som sørger for at du involverer hele kroppen i treningen. Hyrox inneholder faste øvelser. Disse er: Run, SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, RowErg, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
Beskrivelse av timen 3D Xtreme bygger på hindeløypeprinsippet. Dette er timen for deg som vil utfordre deg selv litt ekstra og har trent en del. Innholdet i timen er i all hovedsak er inspirert av OCR og Crossfit. Velkommen! Gjennomføring av timen Denne timen foregår i åpen sal/mesaninen og
Beskrivelse av timen Tabata er en spesiell type intervalltrening med 8 repetisjoner av samme 1-2 øvelser, i ett sett før man bytter til nye øvelser. Vi jobber i 20 sek og hviler 10. TabataMix består av både styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv time med mulighet for å justere eget tempo underveis.
Beskrivelse av timen Styrketrening m/instruktør er en gruppetime med styrketrening i sirkel. Timen tilpasses alle nivå og kan være en god time å starte med. Velkommen! Mål med timen Øke styrken. Gjennomføring av timen Denne timen foregår på den nederste delen av sprintbanen og er ledet av instruktør.
Beskrivelse av timen MetCon eller metabolic conditioning er intensiv trening med varierte, funksjonelle øvelser. Dette er treningsformen for deg som vil pushe deg selv, lære nye øvelser og samtidig trene med andre. Dette er en slags intervalltrening med styrkeøvelser. Den samlede arbeidstiden på hoveddelen av økta vil alltid ligge på
Beskrivelse av timen Styrke&Balanse er en gruppetime med basistrening. Vi jobber i sirkel, med en blanding av styrke, balanse, kondisjon og spenst. Dette er en time hvor man enkelt kan justere nivå, og som kan passe bra for deg som ønsker en god treningsøkt og variasjon. Velkommen! Mål med