Hyrox er i vinden som aldri før. Men hva er egentlig HYROX?
HYROX har på kort tid blitt en svært populær trenings- og konkurranseform over store deler av verden. Treningsformen kombinerer løping med funksjonelle styrkeøvelser, og utfordrer derfor både styrke og utholdenhet. Du trenger allikevel ikke å ha planer om å konkurrere for å ha glede av HYROX-trening.
Hos oss finner du flere gruppetimer som bygger på denne treningsformen. Vi har timer hvor vi trener på HYROX som helhet, med kombinasjonen av løping og funksjonelle øvelser. I tillegg har vi egne timer som retter seg mer spesifikt mot styrkeelementene i HYROX. Timene passer derfor både for deg som ønsker å forberede deg mot en konkurranse, og for deg som rett og slett ønsker en variert, sosial og utfordrende treningsøkt.
Hvordan ser en HYROX-konkurranse ut?
En HYROX-konkurranse består av åtte kilometer løping, fordelt på åtte runder på én kilometer. Mellom hver løperunde gjennomføres én funksjonell øvelse. Her møter du SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, roing, farmers carry, sandbag lunges og wall balls.
Treningen trenger allikevel ikke å se akkurat slik ut. På en vanlig HYROX-time kan vi kombinere kortere løpedrag med ulike styrkeøvelser, eller rette større fokus mot enkelte deler av konkurransen. Noen økter har hovedvekt på styrke, mens andre utfordrer utholdenheten i større grad. Et viktig element er også å bli bedre til å løpe og utføre øvelser når kroppen allerede begynner å bli sliten.
Hva er forskjellen på HYROX og CrossFit?
HYROX og CrossFit har flere likheter, men også noen tydelige forskjeller. Begge kombinerer styrke og utholdenhet, men HYROX består i større grad av relativt enkle og gjenkjennelige bevegelser. Konkurranseformatet i HYROX er også alltid bygget opp rundt de samme åtte øvelsene og åtte kilometerne med løping.
Dette gjør treningsformen relativt enkel å komme i gang med. Du trenger ikke å mestre avanserte turnelementer eller olympiske løft for å delta. Samtidig kan belastning, tempo og mengde tilpasses ut ifra eget nivå.
Hvem passer HYROX for?
HYROX passer for svært mange. For noen er målet å konkurrere og forbedre tiden sin. For andre handler det først og fremst om å få en variert og god treningsøkt sammen med andre.
Noe av det som kjennetegner HYROX er også miljøet rundt treningsformen. Selv om HYROX er en konkurranse hvor mange ønsker å prestere best mulig, er det samtidig et inkluderende miljø hvor deltakerne heier på og støtter hverandre. Det samme fellesskapet finner man igjen på trening. Man kan ha ulikt nivå og ulike mål, men fortsatt gjennomføre økten sammen.
Øvelser, belastning og intensitet kan tilpasses, slik at alle får utfordret seg ut ifra sitt eget nivå. Noen trener mot sin neste HYROX-konkurranse, mens andre kanskje aldri har planer om å konkurrere. Det er plass til begge deler.
Hvorfor trene HYROX?
En av de store fordelene med HYROX er kombinasjonen av styrke og utholdenhet. Du får trent store deler av kroppen, samtidig som hjertet og kretsløpet blir utfordret. Treningen kan bidra til bedre kondisjon, økt styrke og større arbeidskapasitet.
Variasjonen gjør også at det finnes mange muligheter for utvikling. Du kan bli sterkere i sled push, mer effektiv på SkiErg, eller bedre til å løpe med slitne bein. Samtidig får du muligheten til å utfordre deg selv sammen med andre.
Det er nettopp kombinasjonen av utfordrende trening, mestring og fellesskap som har gjort HYROX til mer enn bare en konkurranseform. Du får trent hardt og utviklet deg fysisk, samtidig som du kan ha det sosialt og gøy sammen med andre.
Vi har fasiliteter til HYROX-trening i flere av våre anlegg, og på Forus og Sola får du organiserte timer, med dyktige HYROX-instruktører.