Beskrivelse av timen
Dette er en gruppetime der vi veksler mellom dans og styrke i intervaller. Dansen består av trinn som er enkle å følge. På styrkedelen bruker vi egen kroppsvekt og vekter.
Mål med timen
Kondisjon, styrke og danseglede.
Gjennomføring av timen
Timen foregår i lukket sal med parkett og speil. Du finner din plass i salen og beholder denne under hele timen. Instruktøren er til stede og vil veilede deg på det du trenger av utstyr. Timen starter med presentasjon av timen og en oppvarming. Deretter følger koreograferte danser med steg som er lett å følge og med jevn intensitet. Vi beveger oss noe ut fra fast/egen plass under dansene, mens vi under styrkeøvelsene står på denne. Vi jobber i intervaller, 1-3 sanger dans og deretter 1-3 sanger styrke.
Styrketreningen inneholder trening for både overkropp og ben, og vi veksler mellom bruk av vekter og egen kroppsvekt. Timen avsluttes med øvelser på matte og uttøyning.
Hvem passer timen for
Dette er en time som passer for deg som ønsker å praktisere yoga og jobbe deg godt inn i posisjonene.
