Beskrivelse av timen
HiiT står for High Intensity Interval Training, og er en gruppetime som med høy intensitet i intervaller. Timen har elementer av spensthopp, burpees og andre styrke- og kondisjonsøvelser.
Mål med timen
Økt kondisjon og eksplosivitet.
Gjennomføring av timen
Denne timen foregår i lukket sal med parkett. Du finner din plass i salen og beholder denne under hele timen. Instruktøren starter med å informere om dagens øvelser. Timen starter med oppvarming med enkle trinn. Det legges opp til rundt 10 ulike øvelser i serie med pause mellom, denne gjentas 3 runder. Øvelsene er av høy intensitet med hopp, forflytning og balanse. Dette er en time det det er lett å komme inn i og forstå øvelsene. Det spilles musikk for inspirasjon til hver øvelse.
Hvem passer timen for
Timen passer for deg som er i generelt god form eller deg som vil trene deg opp på en effektiv måte. Viktig å vite at dette er en time med høy intensitet i øvelsene, raske bevegelser og høy belastning på kroppen. Her får du trent på hopp, spenst, kondisjon og balanse.
