Beskrivelse av timen
En gruppetime med høyt tempo og flere elementer som kondisjon, koordinasjon, balanse og styrke i intervaller. Vi jobber på BOSU og med vekter. Denne timen passer bra dersom du har erfaring med step eller tilsvarende trening. Velkommen!
Mål med timen
Bedre kondisjon, koordinasjon, balanse og styrke.
Gjennomføring av timen
Timen gjennomføres i gruppetreningssal med parkett. Du finner din plass i salen og beholder den under hele timen. Før timen starter, finner du frem det utstyret du trenger. Det kan derfor være lurt å komme noen minutter før oppstart. Treningstimen starter med en enkel oppvarming i takt med musikk og inneholder enkel koreografi. Gjennom timen veksles det mellom intervaller på BOSU og styrketrening med vekter. Intervallene på BOSU byr på koreografi, balanse og intensiv kondisjonstrening. Timen avsluttes med uttøyning.
Hvem passer timen for
Denne timen passer for deg som liker bevegelse til musikk og styrketrening. Timen krever konsentrasjon og har tidvis høyt tempo. Trinnene er like fra gang til gang slik at du kjenner dem igjen og lettere kan følge med på koreografien. Dette gjelder timer som step, bosu, dans og aerobic. Dersom du ikke er vant til å jobbe med BOSU kan det være spesielt krevende de første gangene, men ikke mist motet – det blir lettere med trening.
