Beskrivelse av timen
Foamroller er en time hvor vi jobber med hver vår foamroller og tennisball. Disse bruker vi primært til selvmasasje og å finne triggerpunkter, veiledet av instruktør. Foamrolleren brukes også til enkle og kontrollerte styrke og stretching øvelser. Timen er en blanding av trening og selvbehandling av muskulatur. Timen gjennomføres i gruppetreningssal med parkett. Du finner din plass i salen, den beholder du under hele timen. Instruktøren står foran og viser øvelsene.
Mål med timen
Økt sirkulasjon og tilstedeværelse i kroppen gjennom øvelsene og bevisstehet rundt pust. Du får også økt styrke, fleksibilitet og balanse.
Gjennomføring av timen
Man møter opp i sal 1, der instruktør vil ta deg gjennom ulike øvelser med foamroller. Foamrolleren bruker man til å selvbehandle egen muskulatur. Det vil også være innslag av enkle styrkeøvelser. Man strekker på kroppen og finner triggerpunkter ved hjelp av foamrolleren.
Hvem passer timen for
Passer for deg som kjenner på litt øm og stiv muskulatur, eller bare ønsker en enkel og lett treningsøkt.
