Beskrivelse av timen
3D Xtreme bygger på hindeløypeprinsippet. Dette er timen for deg som vil utfordre deg selv litt ekstra og har trent en del. Innholdet i timen er i all hovedsak er inspirert av OCR og Crossfit. Velkommen!
Gjennomføring av timen
Denne timen foregår i åpen sal/mesaninen og er en gruppetime som i all hovedsak er inspirert at OCR og Crossfit. Det er så og si ingen begrensninger for. hva du kan møte av øvelser og utfordringer på denne timen. Timen deles opp i intervaller som styres av at man skal forflyttes seg over en viss distanse, eller det er et visst antall repetisjoner av en øvelse som skal gjennomføres før man raskest mulig forflytter oss videre til neste øvelse. Pulsen blir høy og man vil gjerne få kjenne litt på melkesyra. Typiske øvelser man møter på denne timen er monkeybar, romaskin, bæring, kasting, ball.
Man er ikke avhengig av å få til absolutt alle øvelser for å få bra utbytte av timen, men det vil være fordel å ha et treningsgrunnlag fra før. Dette fordi intensiteten er såpass høy og noen av øvelsene krevende.
Mål med timen
Økt styrke og utholdenhet på en allsidig måte.
Hvem passer timen for
3D-xtreme er timen for deg som vil utfordre deg selv litt ekstra og som trener fra før.
