Beskrivelse av timen
Dette er en gruppetime inspirert av Crossfit. Instruktøren for timen stiller med «dagens økt», som kan varierer fra gang til gang. Øvelsene er en kombinasjon av styrke og utholdenhet, og ofte med høy intensitet og eksplosivt fokus. Velkommen!
Mål med timen
Få en sterk og eksplosiv kropp.
Gjennomføring av timen
Timen foregår ute i treningssenteret, hvor andre som ikke deltar på timen også kan trene. Instruktøren begynner alltid med å gå gjennom «dagens økt» og deltakere finner frem nødvendig utstyr. Dette kan være alt fra matte, kettlebells, vektskiver, hantler, romaskiner og stenger. Treningen starter med en felles oppvarming bestående av enkle øvelser for å få kroppen varm. Deretter starter oppsatt program, hvor hver deltaker ofte jobber på sin egen plass eller sammen i en duo.
Treningen er kjent for å være veldig tøff og kombinerer elementer fra styrkeløft/styrketrening, eksplosiv trening, fartstrening, olympisk vektløfting, kettlebells, kroppsvektøvelser og utholdenhetstrening.
Hvem passer timen for
Dette er en tøff time som passer for deg som allerede trener. Er du helt ny og aldri trent denne type trening før, anbefaler vi at du justerer ned tempo og belastning de første gangene.
