Beskrivelse av timen
Kombinasjon av HiiT trening og tradisjonell og roligere styrketrening. HiiT står for høy intensitets intervall trening. Etter oppvarming veksler vi mellom intervaller med høy intensitet og styrketrening. Det er 5 ulike HiiT intervaller hvor du skal pushe deg selv maksimalt og 4 rene styrkeintervaller. Hver HiiT er etterfulgt av styrke. Vi avslutter med en god uttøyning. Timen er teknisk lett å følge, men krever mye innsats. Velkommen!
Mål med timen
Økt kondisjon, eksplosivitet og styrke.
Gjennomføring av timen
Denne timen foregår i lukket sal med parkett. Du finner din plass i salen og beholder denne under hele timen. Instruktøren starter med å informere om dagens øvelser. Timen starter med oppvarming med enkle trinn. Timen består av 5 ulike HiiT intervaller hvor du skal pushe deg selv maksimalt og 4 rene styrkeintervaller. Hver HiiT er etterfulgt av styrke. Øvelsene er av høy intensitet med hopp, forflytning og balanse, og tradisjoneller styrkeøvelser. Dette er en time det det er lett å komme inn i og forstå øvelsene. Det spilles musikk for inspirasjon til hver øvelse.
Hvem passer timen for
Timen passer for deg som er i generelt god form eller deg som vil trene deg opp på en effektiv måte. Viktig å vite at dette er en time med høy intensitet i øvelsene, raske bevegelser og høy belastning på kroppen. Her får du trent på styrke, hopp, spenst, kondisjon og balanse.
