Beskrivelse av timen
Såkalt hybridtrening, der man kombinerer kondisjonstrening på hjertet, med flere ulike bevegelsesformer og øvelser, som sørger for at du involverer hele kroppen i treningen. Hyrox inneholder faste øvelser. Disse er: Run, SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, RowErg, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
Mål med timen
Bedre styrke og kondisjon, samt teknisk utførelse på de ulike øvelsene
Gjennomføring av timen
Foregår i sal 3. Der kjøres det en felles oppvarming, før man går i gang med hoveddelen. Hoveddelen består av faste øvelser; skierg, rowerg, utfall, burpees, farmers carry, løping, wall balls, slede push og slede pull. Disse øvelsene blir på en eller annen måte kjørt på rundgang. Det er økter med høy intensitet, men man styrer selvfølgelig hvor hardt man presser seg selv.
Hvem passer timen for
Passer for deg som liker hard og intensiv trening, og synes funksjonell trening er gøy
