Beskrivelse av timen
Dette er en gruppetime med «vanlig» styrketrening for hele kroppen. Vi jobber med utstyr som vektskiver, hantler, strikk etc. Fokus underveis er god løfteteknikk og nok belastning til å bli sterkere. 3 serier per øvelse med arbeidstid på 45 sek. Velkommen!
Mål med timen
Bli sterkere.
Gjennomføring av timen
Denne timen foregår i lukket sal med parkett. Vi bruker en del utstyr, så det kan være lurt å møte opp noen minutter før starttidspunkt. Du finner en plass i salen som du beholder under hele timen. I begynnelsen går instruktøren gjennom «dagens økt». Vi kjører samme økt i flere uker, slik at du lettere kan finne utstyr og merke fremgang. Treningen i seg selv starter alltid med en god oppvarming i form av tøye- og mobilitetsøvelser. Deretter går vi i gang med styrkedelen. Her jobber vi kontrollert og fokuserer på god løfteteknikk. Vi avslutter med trening av magen helt til slutt.
Hvem passer timen for
Denne timen passer for deg som ønsker å komme i gang med styrketrening eller som har trent en del styrke tidligere. Du kan enkelt justere belastningen på vektene og tilpasse etter eget nivå.
