Beskrivelse av timen
Spinn Intervall er en time med 6 til 8 «bakker» med noe ulik varighet fra ca 3 til 6 minutter. Timen varer i 60 minutter og består av oppvarming, intervaller og nedkjøring. En effektiv måte å trene kondisjon på. Timen passer for alle, både nybegynnere og mer erfarne spinningdeltagere.
Mål med timen
Forbedre kondisjon
Gjennomføring av timen
Denne timen foregår inne i lukket sal. Du starter med å stille inn sykkelen i riktig høyde. Instruktøren er til stede og kan hjelpe deg med dette. Først kommer en god oppvarming, før vi går i gang med intervaller, 6-8 «bakker» 3 – 6 minutter pause mellom hvert intervall. På intervallene jobber vi med å ligge høyt i intensitet, dette for å få et best mulig kondisjonsutbytte. Fordi du sitter på din egen sykkel, står du fritt til å velge selv hvor tungt det skal være. På slutten av timen sykler vi oss ned og tøyer ut
Hvem passer timen for
Denne timen passer for deg som vil ha en god og effektiv intervalltrening. Spinningsyklene gjør det mulig å styre belastningen individuelt og timen kan derfor passe både deg som er godt trent og deg som vil komme i form.
