Beskrivelse av timen
Tabata er en spesiell type intervalltrening med 8 repetisjoner av samme 1-2 øvelser, i ett sett før man bytter til nye øvelser. Vi jobber i 20 sek og hviler 10. TabataMix består av både styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv time med mulighet for å justere eget tempo underveis. Velkommen!
Mål med timen
Forbedre kondisjon og øke styrke.
Gjennomføring av timen
Timen foregår i lukket sal med parkett. Timen starter med oppvarming. Instruktøren veileder underveis på de ulike øvelsene. I denne timen er det en kombinasjon av kondisjonsøvelser og styrketreningsøvelser. Det spesielle med tabata er de korte intervallene og at samme øvelse eller 2 øvelser, gjentas 8 eller 4 ganger som et sett. Deretter presenteres nytt sett med 1-2 øvelser som gjennomføres 8 eller 4 ganger. Etter tradisjonell tabata er det tilsammen 10 slike sett.
Hvem passer timen for
Denne timen passer for deg som liker å trene intensivt over kortere perioder. Timen kan enkelt justeres etter nivå, og passer derfor for de fleste.
