Beskrivelse av timen
Tabata er en spesiell type intervalltrening med 8 repetisjoner av samme 1-2 øvelser, i ett sett før man bytter til nye øvelser. Vi jobber i 20 sek og hviler 10. TabataMix består av både styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv time med mulighet for å justere eget tempo underveis. Velkommen!
Mål med timen
Forbedre kondisjon og øke styrke.
Gjennomføring av timen
Timen foregår i lukket sal med parkett. Timen starter med oppvarming. Instruktøren veileder underveis på de ulike øvelsene. I denne timen er det en kombinasjon av kondisjonsøvelser og styrketreningsøvelser. Det spesielle med tabata er de korte intervallene og at samme øvelse eller 2 øvelser, gjentas 8 eller 4 ganger som et sett. Deretter presenteres nytt sett med 1-2 øvelser som gjennomføres 8 eller 4 ganger. Etter tradisjonell tabata er det tilsammen 10 slike sett. TabataMix 30 er kun 30 minutter og vi reduserer derfor antallet noe.
Hvem passer timen for
Denne timen passer for deg som liker å trene intensivt over kortere perioder. Timen kan enkelt justeres etter nivå, og passer derfor for de fleste.
